鱼油能防心脏病？还不如吃鱼！

各大保健品公司宣称鱼油有调节血脂、降压、保护心脑血管、增强免疫、保护肝功能等功效，逢年过节，鱼油出场率相当高。

但在心内科医生眼里，防心脏病，降低心血管病死亡率，吃鱼油，不如吃鱼。

一个原因是，目前关于鱼油是否能降低心血管病死亡率，研究结果并不一致，鱼油是否有保护心血管作用，还有待研究。另一方面，每周至少吃2次鱼，每次112克，最好是富含脂质的深海鱼，就能够摄入预防血栓、保护心血管的n-3多不饱和脂肪酸。这也是目前大多数膳食和心血管病预防指南建议的内容。所以，心血管专家的意见是：能吃鱼就不需要服用鱼油，最好是富含脂质的深海鱼。

冬虫夏草可抗癌？不含有抗癌成分！

养生热潮中，冬虫夏草一度被称作“软黄金”。在主要生产地青海，甚至流传着“一两虫草三两金”的说法。

其实，冬虫夏草的神效传说，科学上既没有证伪，也没有证实。有人坚持将冬虫夏草比作“灵丹妙药”，有人则表示“吃它不如吃萝卜”。两种极端观点之下，冬虫夏草的药用成分是什么？效果有多强？会出现什么病理反应？至今依然是众说纷纭。

2017年10月，国际知名科学杂志《细胞》子刊研究成果确认，1斤十几万的冬虫夏草不可能含有虫草素等抗癌成分。

2016年3月，国家食药监总局发布通知，停止冬虫夏草用于保健食品试点工作。

服珍珠粉养颜？还不如吃鸡蛋壳

经常听人说珍珠粉能美白祛痘，甚至还有吃下去养颜的，真的是这样吗？

传说中的珍珠粉很神奇，但它并不能养颜。

珍珠粉其实是珍珠表面的一层物质，主要成分就是钙（占了90%以上），剩下的就是致密的角质蛋白以及一些微量成分，并没有什么能“美容养颜”的东西。

退一步讲，即使商家宣称的成分都有，外用在皮肤上吸收有限，吃下去也不会对皮肤有多大影响。

何首乌能黑发？小心中毒！

很多人都对何首乌能黑发的说法深信不疑，出现头发问题，就寻找与何首乌相关的偏方药膳。

真相是，擅自服用何首乌，不但没有“黑发延年”的功效，还会有性命危险！

但很多人对于何首乌的肝毒性仍不以为然，随便听信传言，长期、大量服用相关药品或保健品，不但没能白发变青丝，反而引起更严重的肝损伤。

早在 2014 年，国家食品药品监督管理总局就点名提示：口服何首乌及其成方制剂可能有引起肝损伤的风险。

蜂王浆提高免疫力？还不如多吃蔬果！

如果是健康的正常人，偶尔吃点蜂王浆没事，但别指望它可以治病或者预防疾病。而且蜂产品是不法商贩造假的重灾区，长期吃可能有副作用。

人们常说“蜂王浆提高免疫力”这一概念，其实是很模糊的，一个人即便是多吃蔬菜和水果，也能提高机体的免疫力。

保健品能排毒清肠？小心损害肠道功能！

很多便秘患者不及时就医，盲目相信排毒保健品，不仅贻误治疗，还加重病情。胃肠科医生们对此都是“深恶痛绝”。

市面上很多排毒润肠保健品都含有大黄、番泻叶等中药成分，会刺激结肠黏膜，短期服用有效，但长期服用会造成惰性结肠，损害肠道功能。